中医学的「睡眠タイプ」

ぐっすり眠れていますか？あなたの睡眠タイプをチェック！

夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れない…。

そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？睡眠不足は、心身の不調だけでなく、美容や仕事のパフォーマンスにも悪影響を与えます。もしかして、あなたの睡眠タイプは〇〇かもしれません。

以下の質問に「はい」or「いいえ」で答えてみてください。「はい」が多いタイプが、あなたの現在の睡眠の質に影響を与えている可能性が高いです。

1. ストレス・イライラタイプ

* 寝つきが悪く、布団に入っても目が冴える

2. 不安・動悸タイプ

* 眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める

➡ 「はい」が3つ以上 →　不眠・動悸タイプ

3. 胃腸虚弱タイプ

* 食後に強い眠気を感じるが、夜は目が冴える

➡ 「はい」が3つ以上 →　胃腸虚弱（脾胃虚弱）タイプ

4. ほてり・寝汗タイプ

* 夜に体がほてる、寝汗をかくことがある

➡ 「はい」が3つ以上 →　ほてり・寝汗（腎陰不足）タイプ

5. 気の巡りタイプ

* 眠る前に考えすぎてしまい、なかなか寝つけない

➡ 「はい」が3つ以上 →　気の巡り（気滞）タイプ

診断結果の見方 * 1つのタイプに「はい」が3つ以上 → そのタイプが強く出ている

複数のタイプに当てはまる場合 → 複合タイプの可能性あり
どのタイプもあまり当てはまらない → ストレスや生活習慣の乱れが原因の一時的な不眠の可能性

中医学では、睡眠は「心」「肝」「脾」「肺」「腎」の五臓と密接に関係していると考えられています。あなたの睡眠タイプを知ることで、体質に合った睡眠改善法が見つかります。

まずはどのタイプの人にも効果的な「睡眠の質を上げる習慣」を取り入れてみましょう！

✅ 夜のスマホ・PCを控える（寝る1時間前はブルーライトを避ける）
✅ カフェイン・アルコールを控えめに（特に夕方以降）
✅ 毎日同じ時間に寝る・起きる（睡眠リズムを整える）
✅ 軽いストレッチや深呼吸をする（自律神経を整える）
✅ 寝る前にリラックスできる習慣を（アロマ、音楽、読書など）

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