鼻が乾くのはサインかも？中医学で考える“未病”と向き合う方法

１．鼻が乾く夜、気づいたら眠れない

帰り道、ふと気づく。
「あれ？なんか鼻の中、カサカサするな…」
加湿器をつけても、寝る前に水を飲んでも、朝にはまた乾いてる。

そんなある日、寝つきは悪くないのに、夜中に鼻の乾燥で目が覚めた。
あぁ、これじゃライブ本番、しんどい…

２．実はそれ、体の内側からの“サイン”かも？

中医学では、病気になる前の“予兆”＝未病（みびょう）をとても大切にします。
「なんとなく不調」は、ちゃんと体からのサイン。

鼻の乾燥も、ただの外気やエアコンのせいだけじゃなく、
体の中が潤ってない（陰虚・津液不足）サインであることが多いんです。

３．ドライノーズってなに？中医学的な視点でチェック

鼻は中医学で「肺とつながる場所」。
つまり、肺のバランスが崩れると、鼻にも影響が出やすいんです。

✅ 鼻が乾く
✅ 空咳が出る
✅ のどがヒリつく
✅ 皮膚がカサカサする

これらは、「肺陰虚」や「津液不足」が原因かもしれません。

４．中医学に学ぶ、乾燥との付き合い方

潤い不足のときに大切なのは、体の中に“水”を戻してあげること。
でも、水をがぶ飲みするんじゃなくて、“潤す力”をサポートするのが中医学的な考え方。

・白きくらげ
・百合根
・はちみつ
・梨（特に秋）
・ナツメ（棗）

これらの食材は、潤いを補ってくれる“陰”のパワーフード。

５．夜の一杯にも意味を持たせよう｜薬膳酒という選択

「健康のためには飲まない方がいい」って、わかってはいる。
でも…やっぱり、仲間と飲む時間も、自分を解放する一杯も、簡単にはやめられない。

そんなあなたに、中医学からの提案。
ただ飲むんじゃなくて、“ケアできるお酒”に変えてみよう。

それが、薬膳酒という選択肢。

肝をいたわったり、体を潤したり、気の巡りをよくしたり。
自分の体調や季節に合わせてカスタムできる、“飲みながら整える”スタイル。

いつもの晩酌も、少しだけ体に寄り添うものに。
「飲みたい」気持ちと、「健康でいたい」想い、どっちも大事にできる。

そう、我慢しない健康法って、実はあるんです。

おすすめ薬膳酒

すぐできる薬膳酒3選｜混ぜるだけ＆温めるだけ

① 桂皮（シナモン）赤ワイン

▶効果：体を温め、血行促進＆冷え対策に◎

【作り方】
・赤ワイン 150ml
・シナモンパウダー 少々（またはシナモンスティック1本）
・レンジまたは鍋で温めてホットワインに

＋お好みで：生姜スライス or クローブ or オレンジピール
→ 血の巡りが悪い、寒くなると調子が落ちるタイプにぴったり。

② 紹興酒 × クコの実 × はちみつ

▶効果：目の疲れや乾燥、潤い不足に。

【作り方】
・紹興酒 100ml
・クコの実 小さじ1（なければ省略可）
・はちみつ 小さじ1/2〜1を混ぜるだけ

※軽く温めると香りが立って飲みやすくなります。
→ PC・スマホ時間が長い／夜更かしが多い／目がしょぼしょぼする方に◎

③ ジンジャーレモン焼酎（ホットでもOK）

▶効果：冷え、気の巡りUP、ストレス緩和に。

【作り方】
・焼酎（麦または米） 60ml
・すりおろし生姜 or チューブ生姜 少々
・レモン汁 小さじ1〜2
・お湯で割ってホットにしてもOK

→ 気滞タイプ（お腹が張る、イライラしやすい）におすすめ！

🍹ポイント

・薬膳と聞くと難しく感じがちですが、「飲み方」「組み合わせ」「温度」で体への働きは大きく変わります。

・お酒が弱い方は、「ノンアル版（ハーブティー＋生薬）」にアレンジしてもOK！

漬け込むタイプの薬膳酒３選

🌿 なつめとクコの実の薬膳酒
→ 肝と腎を補い、潤い＋血を養う。お肌と目にも◎

🌿 陳皮と生姜の薬膳酒
→ 気の巡りをよくして、お腹のハリや冷えに。食前におすすめ。

🌿 白きくらげとはちみつの潤い酒
→ 乾燥対策にはこれ。体に優しくしっとり潤す。

※どれもベースは米焼酎やホワイトリカーで、1週間〜漬け込んで！

６．今日からできる！潤いUPレシピ＆Tips

💧 のど＆鼻に潤いスプレー（精油入りのミストでもOK）
→ 外からの保湿も大切！

🌿 ドライノーズ対策ブレンドティー
→ 桑の葉・ナツメ・金銀花などがおすすめ。ティーバッグで手軽に。

季節ごとの「潤い補い食材」リスト

７．いつまでも音を奏で続けるために、自分をメンテする習慣を

体の不調って、急にドカンとは来ない。
じわじわ、いつのまにか、静かに忍び寄ってくる。

だからこそ、「あ、ちょっと鼻が乾くかも」っていう小さな違和感を
見逃さずに、自分の体と向き合えることが何よりの強さ。