５.気の巡りタイプ（気滞）

• 特徴：
  • 眠る前に考えすぎて眠れない
  • 寝てもすぐ目が覚める
  • 日中もストレスを感じやすい
  • ため息が多い、胸が詰まる感じがする
  • 舌の色は暗めで、苔は薄い
• 原因：
  • ストレスや過度の考え事で「気」の巡りが悪くなり、不眠を引き起こします。
• 改善方法：
  • 食事：柑橘類、紫蘇、生姜、玉ねぎは、気の巡りを良くする効果があります。
  • 飲み物：ジャスミン茶、陳皮茶（みかんの皮）は、気の巡りを良くする効果があります。
  • ツボ：合谷（ごうこく）は、手の甲にあるツボで、親指と人差し指の骨が交わる部分にあります。指でゆっくりと押してください。
    
    内関（ないかん）は、手首の内側にあるツボで、手首のシワから指3本分肘側にあります。指でゆっくりと押してください。
  • 生活習慣：寝る前にリラックスできる音楽を聴いたり、深呼吸を意識したりしましょう。