２.不安・動悸タイプ（心血不足）

• 特徴：
  • 眠りが浅く、すぐに目が覚める
  • 動悸や不安感がある
  • 夢をよく見る（特に不安な内容）
  • 顔色が青白い、めまいがある
  • 舌の色が淡く、苔が少ない
• 原因：
  • 心を養う「血」が不足し、精神を安定させる力が弱くなることで、不眠や動悸が起こります。
• 改善方法：
  • 食事：なつめ、黒ごま、クコの実、ほうれん草、レバーは、血を補う効果があります。
  • 飲み物：なつめ茶、龍眼肉（りゅうがんにく）茶は、血を補う効果があります。
  • ツボ：神門（しんもん）は、手首の内側にあるツボで、小指側のくぼみにあります。指でゆっくりと押してください。
    
    三陰交（さんいんこう）は、内くるぶしから指4本分上の骨の際にあります。指でゆっくりと押してください。
  • 生活習慣：夜更かしを避け、寝る前にアロマを焚いたり、音楽を聴いたりするなど、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。

🔹おすすめ食材

• 五味・五性：甘味・平性
• 効能：血を補い、心を落ち着かせる
• 具体例：なつめ、竜眼肉、黒豆、黒ごま、クコの実

🍵薬膳茶：「なつめと竜眼のほっこりティー」

• なつめ（補血・安神）
• 竜眼肉（補血・心を落ち着かせる）
• はちみつ（緊張を和らげる）

🍶薬膳酒：「黒豆とクコの薬膳酒」

• 黒豆（補血・気を補う）
• クコ（肝腎を補い、視力回復）

🍴おつまみ：「黒ごま＆くるみの和え物」

• 黒ごま（補血・肝腎を養う）
• くるみ（心を落ち着かせる）