１. ストレス・イライラタイプ（肝火旺盛）

• 特徴：
  • 寝つきが悪い（布団に入っても目が冴える）
  • 夢が多い、途中で目が覚める
  • イライラしやすく、怒りっぽい
  • 頭がのぼせたり、顔がほてることがある
  • 舌の色が赤く、舌苔が黄色い
• 原因：
  • ストレスや怒りが「肝」に影響し、気の巡りが滞って「肝火」が上昇すると、不眠や浅い眠りが起こります。
• 改善方法：
  • 食事：セロリ、菊花、緑豆、トマト、ミント、クコの実は、肝の熱を冷ます効果があるため、積極的に摂りましょう。
  • 飲み物：菊花茶、ミントティー、決明子茶は、肝の熱を冷ます効果があります。
  • ツボ：太衝（たいしょう）は、足の甲にあるツボで、親指と人差し指の骨が交わる部分にあります。指でゆっくりと押してください。
    
    百会（ひゃくえ）は、頭のてっぺんにあるツボで、指でゆっくりと押してください。
  • 生活習慣：寝る1時間前には、スマホやパソコンの使用を控え、読書や音楽鑑賞など、リラックスできる時間を設けましょう

🔹おすすめ食材

• 五味・五性：苦味・寒性
• 効能：肝の熱を冷まし、気を巡らせる
• 具体例：菊花、緑茶、セロリ、苦瓜、山査子、トマト

🍵薬膳茶：「菊花＋枸杞のリラックスティー」

• 菊花（肝の熱を冷ます）
• 枸杞（肝を養い目の疲れを取る）
• 氷砂糖（甘味で緊張を緩める）

🍶薬膳酒：「山査子と陳皮の薬膳酒」

• 山査子（肝の熱を冷まして気を巡らせる）
• 陳皮（胃を整えつつリラックス効果）

🍴おつまみ：「セロリとクルミの和え物」

• セロリ（肝の熱を冷ます）
• クルミ（気を巡らせ、神経を落ち着かせる）