🎤ライブの途中で、ふと「重だるさ」を感じたことはありませんか？
ジメジメとした空気。
雨が続いて、靴の中も冷えて、身体もどこか重たい。
なんとなくやる気が出なくて、音にも集中できない…。
そんなふうに感じることが増えてくるのが「6月」です。
ライブの日も、リハーサル後も、なんだか“のりきれない”あの感じ。
実はそれ、「湿気」と体のバランスが関係しているかもしれません。
☔6月の不調は「湿（しつ）」のせいかも？
中医学では、梅雨の季節は「湿（しつ）」の邪気が強まる時期。
湿気が体にたまると――
- 体が重だるくなる
- 頭がぼーっとする
- 胃が重く、むくみやすくなる
- 気分が落ち込みやすい
この“湿”が流れをせき止めてしまい、心と体の巡りが滞ってしまうんです。
🎸演者・音楽好きならではの“湿ダメージ”
演者（バンドマン）なら…
冷房のきいたスタジオと、外との気温差。
湿気でギターの弦がベタつくように、体も反応しています。
ふくらはぎが重い・だるい、集中できない日は「湿」を疑ってみて。
観客としても…
雨の中の移動、濡れた靴、冷たいライブ会場。
足元から冷えて、体に湿気がたまると、疲れやすさ・眠気・むくみに。
健康志向な人も…
気圧の変化で気分がゆらいだり、食欲がなくなったり。
いつもより“消化の力”が弱りやすい時期です。
🌿「湿」を外へ流して、巡りをととのえるヒント
🥗薬膳ごはんで、からだをスッキリ
湿気を外に出すには、「余分な水分」をためこまないことが大切。
香りのある野菜や、利尿作用のある食材をゆるく取り入れてみましょう。
おすすめ食材：
- はとむぎ（スープやごはんに混ぜて）
- とうもろこし（ひげも乾かしてお茶に◎）
- 紫蘇、みょうが、生姜（薬味として）
- 冬瓜、きゅうり（水分代謝を助ける）
- 緑豆・あずき（むくみ・肌荒れ対策に）
🍵ライブ後に飲みたい「おうちブレンドティー」
スッキリ感と温かさをプラスして、巡りをよくしよう！
おすすめブレンド：
- はとむぎ茶＋陳皮（みかんの皮）＋紫蘇
→ 胃もたれ、だるさ、イライラに◎
市販のブレンドティーや、好きな香りのフレーバーティーでもOKです。
「香りでほっとする」ことが、いちばん大事。
🌿6月にぴったり！おすすめ薬膳酒
～今すぐ楽しめる一杯 & 来月のための仕込み～
🍶今すぐ楽しめる！かんたん薬膳酒
「おうちで3分、癒しの薬膳風ドリンク」
漬け込む必要なし、すぐ作れてそのまま飲めるレシピです。
🌼ミントとレモンのさっぱり薬膳風ドリンク（ノンアルでもOK）
効能：気分スッキリ・むくみ対策・食欲不振に◎
材料（1杯分）：
- フレッシュミント…ひとつかみ（またはドライでもOK）
- レモンスライス…1〜2枚
- ハチミツ…小さじ1
- 焼酎・白ワイン・日本酒などお好みで…約100ml（または炭酸水で割ってノンアル仕様に）
作り方：
- グラスにミントとレモンを入れ、ハチミツを加える。
- 軽く潰して香りを出し、お酒を注いで完成！
（ノンアル派は炭酸水で）
ワンポイント：
ハーブティーで割るのもおすすめ。清涼感がアップして、梅雨のじめじめ気分にぴったり。
🍶来月のために！6月に仕込む薬膳酒
「梅雨明け〜夏本番のバテ対策に」
じっくり1か月漬けて、7月においしく楽しめるレシピです。
🍑「なつめ・陳皮・紅花」の血めぐりアップ酒
効能：血の巡り・肩こり・生理不順・夏バテ予防に◎
材料：
- なつめ（種なし）…4〜5個
- 陳皮（乾燥みかんの皮）…5〜10g
- 紅花（べにばな／ハーブ店などで入手可）…ひとつまみ（なくてもOK）
- 氷砂糖…適量（お好みで）
- ホワイトリカー or 焼酎…500ml
作り方：
- 瓶にすべての材料を入れ、冷暗所で保存。
- 2週間〜1か月ほど漬け込んだら完成。
ワンポイント：
夏の冷え・むくみ・「なんとなくだるい」日におすすめ。
ハーブの香りがふわっと広がり、リラックスにも◎
🧘♀️音のように、ゆるやかに巡らせるセルフケア
・ゆったり呼吸（5秒吸って、7秒吐く）
・太もも・ふくらはぎのセルフマッサージ（むくみ対策に）
・湿気で重くなった日は、アコースティックや自然音で“心と体のチューニング”
🎶おわりに：ジメジメの季節も、自分をゆるくととのえて
梅雨の音は、ちょっとくぐもって聴こえるかもしれません。
でも、自分の体と気分をやさしくととのえることで、
音も暮らしも、軽やかに響いてくるはず。
香りを取り入れたお茶、ほんの少しのストレッチ、
そして好きな音楽――それも立派な「養生」です。
6月も、自分のペースでのびのびと。
音楽と一緒に、ゆるく心地よい毎日を過ごしていきましょう🌿
