季節ごとの養生〜なぜ中医学では季節ごとのケアを大切にするのか？〜

「最近なんとなく体がだるいな」「気分が落ち込みやすいかも」——そんな不調を感じることはありませんか？
実は、それは 季節の変化に体がついていけていないサイン かもしれません。

中医学では、 自然のリズムに合わせて生きることが健康の秘訣 だと考えます。春・夏・秋・冬、それぞれの季節に合った養生（＝体の整え方）をすることで、 不調を防ぎ、元気に過ごせる のです。

では、なぜ季節ごとに養生をすることが大切なのでしょうか？

🌿 1. 私たちの体は自然とつながっている

四季の移り変わりとともに、気温・湿度・日照時間が変化します。私たちの体も、その変化に影響を受けています。

例えば、 春は気温が上がり、体が活発に動き出す季節。でも、冬の間に溜め込んだものがうまく発散できないと、イライラしやすくなったり、頭が重く感じたりすることがあります。

一方で 夏は汗をかきやすく、体内の水分が不足しやすい ため、こまめな水分補給や体を冷やしすぎない工夫が必要になります。

自然の変化に合わせて体を整えることで、不調を未然に防ぐことができる のです。

中医学では、「五行（ごぎょう）」という考え方を大切にします。
これは 自然界のすべてのものを「木・火・土・金・水」の5つの性質に分類する もの。

四季もこの「五行」と深く関係しています。

例えば 「春は肝を整えることが大切」 と言われますが、これは春になると「肝」の働きが活発になり、ストレスが溜まりやすくなるから。
春にイライラしやすいのも、この影響があるんです。

このように、 季節ごとに影響を受けやすい臓器が変わるため、それに合ったケアをすることが大切 なのです。

中医学は「未病（みびょう）」——つまり 病気になる前に対策をすること を大切にしています。

✔ 夏の暑さで消耗しすぎると、秋に体調を崩しやすくなる
✔ 冬にしっかり体を温めておかないと、春にエネルギー不足になりやすい

このように、 次の季節のための準備 も、養生の大きな目的のひとつ。
「今この瞬間」だけでなく、「未来の健康」も見据えてケアするのが、中医学の考え方なのです。

「養生」と聞くと、何か難しそうに感じるかもしれませんが、ちょっとした工夫 でOK！

たとえば…
🎵 春はお気に入りの音楽を聴いてリラックス！
🎵 夏は涼しい時間帯に軽いストレッチをして、汗をかきすぎないように調整！
🎵 秋はゆったり深呼吸をして、肺を整える！
🎵 冬は温かいハーブティーを飲みながら、体を温める！

音楽を楽しむように、季節の養生も「心地よく続けられるもの」を選ぶ のがポイントです。

こうした中医学の考え方をもとに、毎月の養生をお届けしていきます！

「今の季節、何を気をつければいい？」
「どんな食べ物や習慣を取り入れたらいい？」

そんな疑問に答えながら、季節ごとに心地よく過ごすヒント をお伝えしていきますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね！ 🎶✨